Существует огромное количество диет и рекомендаций,касающихся здорового питания,но есть такие универсальные рецепты ,подходящие практически при любой диете.Что же могут привнести в вашу жизнь рецепты здорового питания?

Ответ предсказуем и прост - помогут стать здоровой и счастливой(этого ведь хотят все), сохранить стройность,иметь здоровую кожу и волосы,чувствовать себя молодой и красивой.

Для улучшения состояния кожи на завтрак можно приготовить для себя » салат красоты«:

Французский «салат красоты» -

Для приготовления салата заливаем 2 ст. л. овсяных хлопьев 6 ст. л. кипяченой холодной воды,спустя час добавляем  3 ст. л. кипяченого молока,1 ч .л .сахара,натертое яблоко и свежий сок одного лимона,тщательно перемешиваем.

Американский «салат красоты «-

С вечера 5 ст. л .овсяных хлопьев залить 5 ст. л. холодной воды ,оставляем на ночь. С утра добавляем 2 ст .л. молока,2 ст. л. меда и 5 мелких измельченных лесных ореха,тщательно перемешиваем.

Для быстрого улучшения состояния кожи и уменьшения массы тела хорошо пить так называемые «напитки красоты«:

1 рецепт :

Нарезать 1 апельсин и 3 лимона,залить 1/2 л воды и кипятить в течение 10 минут,затем добавить 2 ст. л .меда и кипятить еще 5 минут,процедить отвар и пить 3 раза в день перед едой по 1/2 стакана.

2 рецепт:

Смешать 2 ст. л. сока сельдерея,2 ст. л. сока корня петрушки и 2 ст. л. сока лимона.

3 рецепт:

Смешать равные части морковного и апельсинового сока,добавить мед .

Для тех женщин,которые способны в стремлении стать здоровой и красивой на многое,есть замечательные моно-диеты или экспресс -диеты. Их продолжительность — 1-2 дня,эффект достигается благодаря использованию в пищу одного или нескольких продуктов в течении дня.Следует учитывать,что такие диеты ограничивают поступление витаминов и полезных веществ  в организм из других продуктов.

Очень полезный и приятный разгрузочный день — яблочный — замечательно очищает кишечник,выводит шлаки из организма и насыщает витаминами:

1,5 кг яблок можно съесть в течение дня в сыром виде,а также нужно выпить 2 литра воды ,можно пить зеленый или травяной чай.

Еще одна экспресс -диета для улучшения кожи и коррекции фигуры:

Смешать 100 г овсяных хлопьев,500 г натертых яблок,1 ст. л .лимонного сока,1 ч .л. меда и измельченный грецкий орех.

Разделить это блюдо на 3 порции и есть на завтрак,обед и ужин.

Моно-диета на основе творога:

-Можно есть 500 г нежирного творога,смешав его со 100 г сметаны и пить травяной или зеленый чай,а также 1,5-2 литра воды без газов.

Очистить организм и оздоровить цвет кожи помогут 2 рисовых дня:

Ежедневно женщина может употреблять 250 г риса ,без добавления масла и специй,пить свежие выжатые соки(морковный,апельсиновый ,яблочный) и чай -зеленый или травяной,1,5 литра воды.

Подобрать идеальные рецепты для себя помогут вкусовые предпочтения и пристрастия,не насилуйте свой организм ,а лучше питайте его и любите себя!Жизнь должна приносить удовольствие и здоровая пища тоже.

Автор статьи Яна Фомина

Журнал «Красота и здоровье женщины»