Занятие физическими упражнениями,правильный режим жизни,рациональное и сбалансированное питание — вот составляющие,которые позволяют поддерживать нужный и правильный вес тела женщины. Конечно критерии полноты у каждого свои и определяются они в соответствии с особенностями женского организма,но правильным,на мой взгляд,является тот вес,при котором женщина чувствует себя легко,двигается свободно и выглядит стройной в своих же глазах.

Чем же нужно пожертвовать и что предпринять для того,чтобы вес женщины соответствовал ее природной предрасположенности.Самый верный способ сохранения стройной фигуры — иметь постоянную массу тела,то есть не полнеть и не худеть более чем на 5% .Контроль над весом является своеобразным стимулом к действию,поставьте себе цель всегда весить 55 кг и повторяйте себе в уме эту цифру или представляйте ,как ,становясь на весы ,стрелка останавливается на отметке 55 кг. Это реально помогает добиться поставленной планки.

Здоровое питание для похудения — это прежде всего соблюдение ограничения в количестве  потребляемой пищи, ведь не только то,что вы едите,но сколько  и  в каких количествах имеет значение .Той женщине,которая заботиться о своей внешности и хочет выглядеть молодо,следует запомнить древнее изречение: «Мы суть то,что мы едим». Следовательно,размер порции принимаемой пищи напрямую влияет на размеры нашего тела.Всегда нужно следить за тем,что и в каком объеме  вы съедаете в течение дня.

Есть нужно чаще,но маленькими порциями. Нельзя доводить себя до ощущения сильного чувства голода,между приемами пищи можно перекусывать фруктами или овощами,хорошо для этой цели подойдут сухофрукты и яблоки. Перед едой необходимо выпивать стакан не газированной воды,тогда в желудке останется меньше места для калорийной пищи.Есть необходимо медленно,старайтесь полностью сконцентрироваться на еде,тогда вы не пропустите лишний кусочек и будете наслаждаться процессом приема пищи.

Следует покупать еду на сытый желудок ,чтобы не скупать все подряд,включая вкусную ,но вредную пищу. Не следует есть из посуды большого размера -это очень вредный психологический прием ,на маленькой тарелке даже самая маленькая порция будет выглядеть больше. Кушайте в светлом помещении ,так вы получаете еще и зрительное удовольствие от вида пищи. Не следует пропускать завтрак,полученную энергию во время утренней трапезы,организм израсходует в течение дня.Учеными доказано,что завтракающие люди живут дольше тех,кто обходиться без него,да и принимая пищу с утра,вы не заставляете организм терпеть до обеда и ужина,когда он все равно восполнит недостаток за счет более обильного потребления еды.

В комплексе с ограничением потребляемой пищи,необходимо увеличить физическую нагрузку,тогда полученная во время еды энергия будет расходоваться организмом,а не откладываться про запас. Заниматься можно чем угодно,вы можете заняться йогой,тренажерами,пилатесом,аэробикой или плаванием,главное чтобы это доставляло вам удовольствие.В противном случае организм воспримет недоброжелательный настрой  и после занятий захочет восполнить отсутствие радости чем-нибудь ,вроде шоколада или пироженного. А это не входит в наши планы,ведь цель наша проста - похудение здоровыми способами.

Для сохранения стройности и красоты,женщины всегда использовали вкусные и здоровые рецепты.

Автор Яна Фомина

Журнал «Красота и здоровье женщины»