В наше время в жизни практически каждой женщины спорт присутствует в той или иной степени.Вы можете заниматься ходьбой (по магазинам ),заниматься плаванием (плавая на отдыхе в водоеме) .  В разном возрасте спорт для женщин имеет свое значение.

Девочке спорт просто необходим для того ,чтобы расти и правильно развиваться .

Спорт для девушки-подростка  — возможность развить мышцы,дыхательную систему — одним словом спорт для развития.

Для женщины от 20- до 30 — возможность держать себя в форме,восстановиться после родов,поддерживать определенный вес тела.

После 30-и  спорт для женщины — необходимость  держать свое тело в тонусе,а заодно составляющая здорового образа жизни, так необходимого для поддержания красоты.

После 50-и — спорт обязательная составляющая — соединительная ткань мышц в этом возрасте теряет основные свои свойства,а для того чтобы вести более менее активную жизнь нужно давать им нагрузку.

Так что если ваш выбор спорт ,попробуем определиться какой наиболее подходит именно вам:

1 Плавание — очень хорошо подходит женщинам  —  мышечные усилия  в воде сравнительно небольшие, но очень еффективны. Во время плавания давление на тело  в воде распределяется по всему телу , в результате чего улучшается кровоснабжение всех мышц  .В результате пребывания в воде улучшается деятельность нервной системы. Интенсивное использование  грудных мышц благотворно сказывается на красоте груди.Кроме того во время плавания углубляется дыхание,а значит клетки всего организма пополняются кислородом.

2 Аквааэробика - тот же еффект ,что и от плавания,только нагрузка на мышци распределяется более равномерно и плавно,в отличие от плавания,где очень большая нагрузка на руки и плечевой пояс.

3 Беготличное занятие для напористых,уверенных в себе,выносливых и целеустремленных  женщин или для тех ,кто хочет раскрыть эти качества в себе. Каждоневные занятия помогают держать в тонусе все мышцы , особенно мышцы ног и рук. Если заниматься на свежем воздухе — бег имеет еще и оздоровительный эффект.Нормализуется работа дыхательной системы.

4 Конный спорт — прежде всего укрепляет позвоночник,выпрямляет осанку,добавляет грации.Любительницы  конного спорта  постепенно начинают замечать преображение своей внешности. Женщина  расцветает  подобно весеннему цветку и чувствует уверенность и свободу в любой ситуации.

5 Фитнес - объединение разных занятий для совершенствования своего тела:

- Тринажеры — способствуют увеличению  объема мышц и их упругости.

- Гимнастика(пилатес,йога и др) — укрепляют позвоночник, развивают координацию движений, укрепляют мышечный тонус.

Спортивные танцы -укрепляют мышцы,развивают ритм ,грацию и пластику,заряжают энергией.

7 Восточные единоборства - позволяют женщинам  освоить технику самообороны , оздоровить организм .В восточных боевых искусствах   нередко ,чтобы получить статус мастера, необходимо  освоить врачебные техники ,а также заниматься каким-либо искусством (рисование,пение,музыка) — а это залог гармоничного развития личности.Главным эффектом занятий восточными единоборствами станет приобретение изящества и плавности движений, красоты тела.

Это только несколько видов спорта ,которыми может заняться любая женщина в любом возрасте. Только следует хорошенько обдумать свои предпочтения,возможности и что не мало важно способности.А бывает и так,что на занятия спортом толкает какая-нибудь проблема со здоровье ,в таком случае ,прежде чем начать заниматься  ,посоветуйтесь с врачом.Удачных занятий!

Журнал «Красота и здоровье женщины»