Сегодня мало кто не знает, что красота и здоровье женщины напрямую связаны с тем, что она ест. Так как же питаться правильно? Ну в первую очередь стоит усвоить -правильно и рационально не то же самое, что однообразно и невкусно. В современном мире существует множество моделей питания и все они основываются на приведении свойств отдельных продуктов в какую-то систему, призванную привести к определенному результату: похудению, выздоровлению и т. д.

К примеру основным источником энергии для женщины являются жиры и углеводы, большое количество которых содержится, например в сахаре и хлебе. Правильное сбалансированное питание должно включать эти элементы в рацион. Жиры выполняют одну очень важную функцию — помогают усвоится в организме очень многим витаминам, которые проявляют свои свойства только растворившись в жирах. Большое количество жиров содержится в растительном масле, сыре, орехах, мясе- это важные составляющие питания.

Особое  внимание должно уделятся правильному потреблению сладкого. Недавние исследования ученых доказали, что переваривая сладкое, организм тратит очень полезные витамины В1 и В2. Поэтому его  избыток в рационе может привести, во первых к лишнему весу, а во вторых к заболеваниям, вызванных нехваткой этих витаминов: воспаление на коже, невриты, выпадение волос, нервные растройства. Лучшие продукты, которые содержат полезный сахар: изюм, курага, мед, фрукты.

Как источник углеводов, хлеб должен присутствовать в питании женщины, только  желательно не свежий белый, повышающий кислотность кишечной среды и ферментацию, лучший вариант — хлеб из темных сортов пщеницы грубого помола.

Еще один важный элемент, необходимый женскому организму — белок, который является составной частью всех тканей организма и необходим для  их воспроизводства и востановления.Богатые белком продукты — сыр, мясо, яйца, горох, молоко, хлеб, рыба.

Особо важное значение для женщины имеют витамины, микроэлементы и минеральные вещества, все они присутствуют в достаточном количестве в продуктах питания. Все 40 витаминов и такие микроэлементы, как кальций, фосфор, магний, натрий, фтор и сера, при правильном сбалансированном питании поступают в организм с пищей и водой.

Вот почему самым важным и основным является соблюдение баланса в потреблении различных продуктов. Если вы отказываетесь от какого- то вида пищи, важно найти ему достойную замену. Иначе в организме произойдет сбой и это отразится на здоровье  и конечно же на внешнем виде.

Вторым условием правильного питания для женщин должна быть умеренность в еде. Чтобы не переедать, необходимо есть медленно и тчательно пережевывать пищу, так как чувство насыщения приходит постепенно.

Еще не стоит злоупотреблять одним  продуктом в большом количестве, помните о чустве меры. Даже не очень полезные именно вашему организму продукты не смогут навредить, если употреблять их в небольшом количестве.

И не забывайте пить воду, в которой тоже содержаться вещества, полезные для организма женщины напримет фтор. А еще без воды невозможны многие процессы жизнедеятельности организма, но это наверное уже знает каждая женщина.

Очень интересно, что организм женщины  реагирует на любые изменения в рационе питания, это могут быть прыщи,сухая кожа, блеклые волосы и другие проявления. Главное, чтобы сама женщина замечала эти изменения и принимала своевременные меры, тогда красота и здоровье будут сопутствовать ей всегда. Правильное питание так же важно и для поддержания стройности фигуры.

Автор Яна Фомина