Мюсли — польза и вред

Мюсли -это продукт питания, для производства которого используются хлопья и зёрна, обработанные инфракрасными лучами. Почти на 80% они состоят из зерновых культур: овса, ячменя, пшеницы, ржи. К ним добавляют сушеные ягоды и фрукты, мёд, варенье, шоколад, разные орехи, кукурузные или рисовые шарики.
Мюсли имеют чудесный вкус. Их можно есть и сами по себе, и вместе с молоком или йогуртом. Но лучше всего — заливать свежевыжатым соком. Особенно такой вариант подойдёт тем, кто соблюдает принцип здорового и полноценного питания. Ежедневная порция должна составлять 100 грамм (6-7 столовых ложек).
Мюсли требуют минимальных затрат времени и усилий на приготовление.
Это целая кладовая витаминов, микро- и макроэлементов, а также других полезных веществ. Если на завтрак вы съедите мюсли, то энергетический заряд бодрости и отличное настроение на весь день, безусловно, обеспечены.
Хотя этот продукт очень полезный, не все могут спокойно его употреблять. Он противопоказан при повышенной чувствительности желудка. А диабетики и аллергики не должны есть мюсли с добавками мёда, шоколада и тропических фруктов.

__________________________________________________________

Мюсли для похудения

Мюсли благотворно влияют на состояние волос и кожи человека, но в то же время, это идеальный образец здоровой пищи для тех, кто борется с лишним весом. В этом  случае в составе мюслей должны быть такие зерновые культуры, как лен, овес и ячмень. Все эти злаки отлично справляются с поставленной задачей. Овес очищает организм от токсинов, освобождает от шлаков, кроме того в нем содержится много витаминов и минералов. В составе льняного семени содержатся  жирные кислоты Омега-3, в количестве, способном снижать уровень холестерина в крови. Свойства ячменя чистить организм и хороший комплекс витаминов и минералов в составе прекрасно подходят для тех, кто решил не только похудеть, но и стать здоровым. Для похудении очень важен режим питания, что позволит правильно распределить полученные калории и энергию в течение дня. В этой связи мюсли должны быть включены в рацион первой половины дня, желательно на завтрак.

_______________________________________________

Для диеты лучше всего выбирать мюсли с небольшим количеством фруктовых добавок, в которых довольно много сахара, а отдать предпочтение большему процентному содержанию злаков. Смешивать мюсли в случае диеты рекомендуется с несладким йогуртом или фруктовым соком. А чередуя разгрузочные дни для похудения и здоровое питание с использованием мюслей в рационе, можно значительно снизить свой вес и обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.

_______________________________________________________

Кстати, мюсли сейчас продаются не только в обычном виде, в аптеках и магазинах можно купить мюсли в форме батончика, что позволяет полезно перекусить, если вам недоступен полноценный прием прием пищи. Кроме того, летом мюсли  можно обогатить свежими фруктами и ягодами, что также полезно при любого рода диетах.

Ваш журнал Секреты Красивой Женщины