Есть девушки, которые вроде и не красивые, и не хорошенькие даже, но приковывают внимание, на улице их провожают взглядом, ими восхищаются, им завидуют. Девушки, которые умеют ходить, как королевы. Смотришь на них, и кажется — им легко жить, весь мир лежит у их ног. И все им удается, все складывается. А почему? Весь секрет в осанке.

Без правильной осанки невозможна красивая походка. А согласитесь, это важная составляющая женственного образа. Осанка – это первое, что бросается в глаза, когда смотришь на человека. Она играет важную роль при возникновении первого впечатления. Никакие платья от кутюр или шикарная укладка не украсят вас так, как идеальная осанка. Ведь даже самый простой сарафанчик будет смотреться на девушке с ровной спинкой, высоко поднятой головой и длинной шейкой в тысячу раз лучше, чем дорогое платье из бутика на круглой сгорбившейся спине, с торчащими лопатками и втянутой шеей и опущенной головой. А между тем, спросите себя, как много людей с красивой осанкой вы встречаете на улицах?

________________________________________________________

Почему-то сложилось мнение, что правильной осанкой могут похвастаться только актрисы и балерины. Конечно, современный образ жизни накладывает свой отпечаток. Мы сидим, сгорбившись за столом на работе, учебе, скрючиваемся дома на диване за ноутбуком. А потом встаем, и также сгорбившись, ходим. Мы не несем себя, мы ходим так, будто несем на плечах весь мир, ну или хотя бы его половину. И как много проигрываем из-за этого внешне? Встаньте у зеркала, посмотрите на себя, на свою спинку. Вы всем довольны? А теперь выпрямитесь, опустите, расправьте плечи, поднимите голову, представьте, что на голове у вас прекрасная корона и именно вы ее обладательница. Заметили разницу? Какая вы в зеркале больше нравитесь себе?

_________________________________________

Осанка – самая привлекательная и заметная часть в женской внешности. И поверьте, ваша осанка расскажет за вас гораздо больше, чем вы можете себе представить, даже если вы этого не слишком хотите. Взгляните на женщину с опущенными плечами, ссутулившуюся. Такая осанка сразу дает сигнал окружающим о том, что у этого человека проблемы, возможно, он не здоров и часто встречает неудачи жизни. Мало кому это понравится. Всех привлекают успешные, счастливые, легкие, довольные собой и окружающими люди. Люди с прямой спиной и летящей походкой. И выработать в себе такую осанку может каждая. Ведь по сути – это всего лишь привычка. Это привычка мышц находиться в определенном тонусе, состоянии. Взять, к примеру, танцовщиц или гимнасток, когда они чем-то заняты, например, пишут, читают или едят. Они абсолютно расслаблены, но их спинки остаются все такими же ровными, а животы подтянутыми. И все дело здесь в мышечной памяти. Их мышцы привыкли «выглядеть красиво» и выгодно подчеркивать красоту своих хозяек. А наши привыкли горбиться.

Но мышцы легко переучить. Каждая девушка, заботящаяся о своей внешности должна позаботиться и об осанке. Вы ведь делаете каждый день макияж, маникюр, прическу. Нужно всего лишь минут 20 в день найти для того, чтобы переучить наши мышцы. И, разумеется, в течение всего дня не забывать следить за тем, как мы двигаемся. Как сидим.

___________________________________________

_______________________________________________________
Итак, работаем над собой. Самое простое, но и самое главное – начните следить за собой. За тем, как вы сидите, как стоите. Не позволяйте себе сутулиться и горбиться во время работы за компьютером или чтением. Когда стоите, старайтесь не «садиться» на бедро, перенося тяжесть на одну ногу, даже если вы устали. Вес тела должен распределяться равномерно. Сидите правильно, ровно на бедрах, не перекатываясь на копчик. В таком положении вам уже будет достаточно трудно, практически невозможно сгорбиться. Попробуйте.

Укрепляйте мышцы пресса. Как ни странно, но именно мышцы живота помогают нам держать спину ровно. Особенно мышцы нижнего пресса. Поэтому старайтесь уделить время и им. Если вы очень заняты, есть очень простое упражнение, его можно выполнять практически где угодно. Очень сильно надуйте живот, а затем резко втяните максимально и задержите в таком состоянии секунд на 10. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете усталость. Время можно увеличивать.

Второй, несколько изменённый вариант этого полезного упражнения – максимально втяните живот, почувствуйте, как напряглись мышцы и старайтесь походить так насколько можете долго. Это очень хорошо укрепит ваши мышцы и поможет держать спинку ровно. Наиболее полезная и удобная поза для позвоночника – на боку в позе эмбриона. Старайтесь дать отдохнуть своей спинке, полежав вечером в такой позе. Она, кстати, идеальна и для сна.

Плаванье очень полезно для формирования правильной осанки и укрепления мышц не только спины и пресса, но и всего тела. Не забывайте о физических нагрузках и для спины. Чтобы укрепить мышцы можно начать с двух несложных упражнений.

1. Лягте на живот, руки за головой и поднимите максимально вверх верхнюю часть своего туловища, на несколько секунд задержитесь в этом положении. Затем медленно опуститесь. Начните с 2 подходов по 8 раз. То же самое повторите с ногами. Лежа на животе, поднимите ноги и задержитесь. Затем постарайтесь поднять и руки и ноги одновременно, задержавшись на 5 секунд. Также повторите 2 подхода по 8 раз.

____________________________________________________________
2. Всем известное упражнение «кошка». Оно очень хорошо помогает разгрузить позвоночник, что немаловажно. Встаньте на четвереньки. На вдохе максимально выгните спину и почувствуйте, как спина тянется вверх. Голова при этом опущена. На выдохе максимально прогнитесь, голова вверх. Упражнение повторите несколько раз.

_________________________________________

Начните с малого и скоро вы заметите, как много вы получаете взамен.

Ваш журнал «Секреты Красивой Женщины»

Интересное в журнале:

Можно ли есть после тренировки?

Танцы для женщин

Упражнения для пресса и ягодиц