Сколько киллометров проходят наши ноги в течении дня,понятно,что усталость в конце дня  сказывается и на ногах.

Домашний уход за ногами очень действенен и прост,вам потребуется немного времени,чтобы восстановить хорошее самочуствие и легкость .

Придя домой после долгого рабочего дня или после прогулки,вы можете сделать несколько простых действий:

1)завернуть ноги в мокрое полотенце(летом его смочить в холодной воде,а зимой — в горячей)и прилечь ,приподняв ноги,

2)походить некоторое время босиком,сняв туфли,колготки или носки,

3)согнуть пальцы ног,подержать их некоторое время,затем выпрямить,так повторив несколько раз,

4)босиком встать на толстую книгу так,чтобы пальцы ног свисали с нее,согнув пальцы постараться ухватить книгу,

5)встать соединив ноги,медленно приподняться на пальцах,затем медленно опуститься на пятки,повторить до десяти раз.

Эти упражнения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.

Если у вас есть немного свободного времени,то вы можете сделать массаж ног,который улучшит кровообращение,активизирует обмен веществ.

Обязательно при этом используйте специальный или питательный крем.

Начинать нужно с массажа стоп. Быстрыми круговыми движениями разотрите ноги от ступней  к паховым складкам .Затем помассируйте пальцы стоп,расстирая  и разминая их.

Далее сгибайте и распрямляйте пальцы в разных направлениях,потом обхватив стопу обеими руками, массируйте,поглаживая и надавливая, сустав ноги.

Энергично разотрите икроножные мышцы,а бедра и ягодицы  разомните выжимающими движениями.

После массажа спокойно отдохните.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО